也许昨天,也许很久以前,有人伤害了你,你不能忘记,你本不应该受到这种伤害,于是你把它深深的埋在心里等待报复。不过现在你应该明白，这样做是毫无益处的，不肯放过别人就是不宽恕自己。
在这个世界里，一个即使是出于好意也会伤害他人。朋友背叛你，父母责骂你，爱人离开你......总之，每个人都会受到伤害。
人一旦受到伤害的时候，最容易产生两种不同的反应：一种是怨恨，一种是宽恕。
怨恨是你对受到深深的，无辜伤害的自然反应，这种情绪来得很快，女人希望她的前夫与他的新妻子倒霉;男人希望背叛了他的朋友被解雇.无论是被动的还是主动的,怨恨都是一种郁积着的邪恶,它窒息着快乐,危害健康,它对怨恨者的伤害比被怨恨者更大。
消除怨恨最直接有效的方法就是宽恕。宽恕必须承受被伤害的事实，要经过从“怨恨对方”，到“我认了”的情绪转折，最后认识到不宽恕的坏处，从积极的去思考如何原谅对方。
宽恕是一种能力，一种停止伤害继续扩大的能力。
宽恕不只是慈悲，也是修养。
生活中，宽恕可以产生奇迹，宽恕可以挽回感情上的损失，宽恕犹如一个火把，能照亮由焦虑，怨恨和仇恨心理铺就的黑暗道路。
当耶酥说：“爱你的仇人”的时候，他也是在告诉你：怎么样改进你的外表。你一定见过这样的女人，她们的脸因为怨恨而有皱纹，因为怨恨而变了形，表情僵硬，不管怎样美容，对她们容貌的改进，也及不上让她心里充满了宽容，温柔和爱所能改进的一半。
怨恨的心里，甚至会毁了你对食物的享受。圣人说：“怀着爱心吃饭，也会比怀着怨恨吃牛肉好得多。”
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学着宽恕吧!遇事记恨别人的人,往往不能从被伤害的阴影中平安归来,痛苦总是如影随形,受伤害的反而是自己.因此,你一定要尽己所能的宽恕别人,这样做也是在宽恕自己.
